Muitas pessoas não dão muita importância aos exercícios de alongamento, falo não apenas como um exercício para aquecimento para antes e depois de aulas de ginástica, ele é muito mais poderoso contra doenças e lesões desportivas do que você imagina, até agora!
O alongamento é fundamental para nossa condição física e é praticado cada vez mais como um exercício em si mesmo, quer em aulas de ginástica, quer em aulas como Ioga. Os exercícios de alongamento são mais que um simples complemento, o treino da flexibilidade está sendo eficaz no tratamento do stress e lesões desportivas ou acidentais.
Os exercícios de alongamento são indispensáveis á boa forma física, tendo como benefícios:
1- Previnem problemas osteo-articulares, musculares, tendinites, etc.;
2- Corrigem a má postura;
3- Preparam os músculos para a atividade física;
4- Aumentam a temperatura do corpo e o ritmo cardiovascular;
5- Ajudam a eliminar o ácido lático (ardor muscular acumulado nos tecidos musculares após os exercícios e atividades intensas);
6- Ajudam a ter-mos uma maior concentração e diminuição da ansiedade;
7- Maior amplitude articular e flexibilidade.
Cuidados durante o pratica do alongamento:
1- Faça-o lentamente e respeite seus limites;
2- Respire lenta e profundamente, feche seus olhos;
3- Não estire bruscamente os músculos;
4- Não utilize pesos ou sobrecargas.
A seguir veja o vídeo com uma aula de alongamento contra o stress
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