TREINAMENTO FUNCIONAL - Vídeo interessante

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TREINAMENTO FUNCIONAL EM CRICIÚMA É NO ESPAÇO CORPO E EQUILÍBRIO

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TREINAMENTO FUNCIONAL

Perca peso, ganhe massa muscular, coordenação motora, agilidade, flexibilidade, equilíbrio e resistência com o Treinamento Funcional.

Mas exija um professor de Educação Física. 
Nenhuma outra profissão tem permissão para isso.

BOM TREINO!

Conheça mais sobre o treinamento funcional

O treinamento funcional se apoia nos princípios básicos do treinamento desportivo e apresenta uma grande variedade de movimentos que pode ajudar o corredor em sua performance e também para evitar lesões.

Segundo o professor de educação física, Ricardo Santos, preparador físico do Clube Paineiras do Morumby, a ideia central do treinamento funcional é estimular, de forma integrada, diversas qualidades físicas (flexibilidade, equilíbrio, força, resistência, coordenação, agilidade, velocidade e mobilidade).
“Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (como empurrar, puxar, agachar, girar e lançar) integrando o corpo todo”, diz o especialista em treinamento funcional e exercícios aplicados à reabilitação cardíaca e grupos especiais.

Estudos apontam que o treinamento funcional surgiu há mais de 50 anos nos EUA e Europa. “Desde então, esse conceito foi amplamente utilizado de maneira aleatória e de formas diversas no Brasil, somente a partir de 1998, o Professor Luciano D’Elia foi precursor do treinamento funcional em nosso país, implantando um sistema de controle da modalidade, chamado CORE 360º. Atualmente, a modalidade está mais ampla e passou a ser destinada também ao individuo comum”, conta o profissional.

Funcional e o corredor

Santos indica que tanto o corredor profissional quanto o amador terão os seguintes benefícios com o treino funcional:
Melhora da manutenção da postural durante o percurso;
melhora da biomecânica da passada resultando em economia de energia;
ganho de força, flexibilidade e equilíbrio auxiliando na diminuição de lesões comuns na corrida.
ativação da musculatura estabilizadora e posteriormente a 'movimentadora' dando grande ênfase no centro do corpo (CORE – Complexo lombo-pélvico, quadril)
trabalha as extremidades como braços e pernas, ao contrário da maioria dos exercícios convencionais
“Isso tudo trabalhado de forma integrada deixa o corredor mais completo", explica o educador físico. O professor ainda lembra que por causa desse trabalho de todas as 'musculaturas' do organismo há um aprimoramento do mecanismo metabólico resultando em um maior gasto calórico durante e após a sessão de treinamento.

 Método Tabata

“Protocolo Tabata” ou “Tabata Training” é uma técnica descoberta pelo Dr. Izumi Tabata em Tóquio (antigo investigador do Instituto Nacional Japonês de Fitness e Desporto).

“Este método consiste basicamente em 8 séries de um mesmo exercício com duração de 20 segundos para cada série com 10 segundos de descanso”, ensina Santos.
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Dr. Tabata e sua equipe concluíram que indivíduos que usaram esta técnica de 4 a 5 vezes por semana, tiveram uma melhora na sua capacidade aeróbia em 14% e na capacidade anaeróbia em 28%.
“A eficácia deste protocolo está baseada, principalmente, em ter um período de descanso muito reduzido.
Este método de treinamento aparentemente fácil foi desenvolvido para atletas Olímpicos. Trata-se de um regime de treino muito intenso em que os níveis de glicogênio muscular baixam bastante e os de ácido lático aumentam.
Este treinamento pode ser feito com pesos livres, com exercícios multi articulares utilizando apenas o peso do corpo e quase tudo que você possa imaginar, resultando em um maior gasto calórico durante e após a sessão de treinamento”, finaliza o professor.

Fonte:  http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/conheca-mais-sobre-o-treinamento-funcional?page=1

Conheça os benefícios do treinamento funcional para entrar em forma

Exercício acaba com monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa

 O nome já diz tudo: "treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia", explica o educador físico Marco Rodrigo Vieira, da academia Cia. Athletica. Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo - que serve de resistência aos exercícios -, em outros, acessórios como a bola suíça, as faixas elásticas e o minitrampolim podem assumir o mesmo papel. 

 O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício. Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só. Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar- desde que tenha aval médico. Empolgado para começar? Então confira todos os benefícios que o treinamento funcional pode proporcionar ao seu corpo e mãos à obra.

Leia mais no link abaixo
http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/16653-conheca-os-beneficios-do-treinamento-funcional-para-entrar-em-forma

Treinamento Funcional. O que é e para que serve

O Treinamento Funcional (TF) utiliza materiais e técnicas que estimulam não só o fortalecimento de músculos, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural -- a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade, tudo isso da forma mais parecida possível com os movimentos exigidos pela modalidade esportiva praticada.

Por exemplo, um jogador de futebol pode ganhar muita força nas pernas realizando o agachamento no aparelho, mas precisa desenvolver explosão e equilíbrio para melhorar a potência e precisão de seu chute. Um outro exemplo em que o TF ajuda muito é na prevenção de quedas por parte dos idosos. Ele oferece, em comparação com os aparelhos de academias, um grande estímulo para aprimorar a coordenação, equilíbrio e agilidade nas pessoas de idade avançada.

O TF, além da possibilidade de trazer ganhos mais específicos, oferece uma variação grande de exercícios, tornando o treinamento de força bastante estimulante. Aliás, esse tipo de treinamento é uma ferramenta bastante universal, pois auxilia tanto pessoas que se lesionaram e passam por processo de reabilitação, quanto atletas das mais variadas modalidades e idosos. Por outro lado, o TF exige a supervisão constante de um profissional e, em alguns casos, o uso de alguns materiais específicos.

Sabendo de todas as vantagens do TF, a musculação tradicional com pesos e aparelhos deve ser descartada? A resposta é um sonoro NÃO! Anilhas, halteres e aparelhos oferecem maior segurança aos praticantes por se tratar de movimentos mais simples e controlados. Outra ponto a favor da musculação tem a ver com a sobrecarga, que pode ser mais facilmente quantificada e administrada, facilitando o controle do treinamento. E não podemos esquecer que a força geral e a massa muscular adquiridas através dos aparelhos será a base para ser aprimorada posteriormente pelo TF.

por Renato Dutra

Retirado: http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/158055_comentario.shtml